Сегодня поговорим на такую деликатную психологическую тему, как переутомление. Устать можно от чего угодно, но наиболее часто происходит именно профессиональное выгорание. Сегодня специалисты CPA-сети Lead-Magnet поделятся секретами ― как и почему происходит выгорание, и как его избежать всем, кто работает с трафиком.
Выгорание — это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное длительным стрессом. Происходит оно вследствие перенапряжения, а также из-за занятий, которые причиняют дискомфорт.
Как понять, что вы выгорели
- Снизилась продуктивность.
Раньше ты трудился легко, быстро и без напряжения, теперь задачи, которые ты сам себе поставил, как будто растягиваются во времени. Если твоё внимание неустойчиво, ты отвлекаешься на телефонные разговоры, переписки в мессенджерах, игры и YouTube, то ты устал. Тебе крайне сложно пробовать новые методы и ты застреваешь на старом. А это важно, особенно когда ты предприниматель или фрилансер, работаешь на себя.
- Интерес постепенно сменяется равнодушием.
Если раньше email-рассылка вызывала у тебя ажиотаж, то сейчас тебе кажется твоя ниша старомодной, неприбыльной и невостребованной. Если раньше ты взахлёб читал нововведения и правила, покупал новые курсы, с радостью принимал участие во всех мероприятиях в закрытом Клубе Академии Трафика, то теперь новая информация скорее будет проскроллена, чем внимательно воспринята.
И это грустно. Ведь ты перестаёшь развиваться, и, следовательно, теряешь в доходах. Ведь у тебя нет начальника, который будет тебя дисциплинировать. Тебе приходится рассчитываешь только на себя!
- Чувство собственной неуспешности.
Если чужие успехи в обычном состоянии тебя мотивируют, то в состоянии усталости ты начинаешь сравнивать себя с другими и понимать, что мало чего достиг.
На самом деле сравнивать себя с другими — это огромная ошибка не только в арбитраже, но и вообще во всех жизненных аспектах.
Да, равняться на других специалистов в своей нише нужно, но сравнение с ними не пойдёт на пользу. Всегда есть кто-то богаче, успешнее и умнее тебя, но это не повод отчаиваться и ставить на себе крест.
Отойдём ненадолго от предпринимательства и сравнив наёмных сотрудников. У нас внутри компании Lead-Magnet каждый зарабатывает разную сумму, но и уровень ответственности, стаж работы, опыт — всё это играет важную роль.
Ты, обучаясь в Академии Трафика, можешь смотреть на других учеников и думать: «Вот он сегодня на 5000 налил, а я ушёл в минус». При этом вам совершенно незнакома его история. Ты не знаешь, с чего он начинал и сколько раз терпел поражения.
У людей разные жизненные ситуации и разные приоритеты. Для одного арбитражника 1000 $— это огромные деньги, а кто-то оставляет эту сумму на чай официанту. К тому же, людям свойственно показывать больше, чем они имеют. Зайдите в Instagram: он пестрит фотографиями ухоженных, улыбающихся, сияющих от счастья людей. Но никто не хочет показывать мрачные стороны своей жизни.
- Возникло желание сменить деятельность.
Ты как будто бы ничего не хочешь слышать про email-рассылки, про реферальную систему, про Академию Трафика и онлайн-образование. Тебе может хотеться всё бросить и уехать в далекое путешествие, а, возможно, уйти в другую сферу деятельности или даже пойти на обычную работу. Да, многие разочаровываются во фрилансе и уходят в наёмный труд.
Но перемена мест не помогает. Не даром существует афоризм «Что имеем — не храним, потерявши — плачем».
Если ты устал от рисков, мониторинга статистики и общения с менеджерами, и собираешься устроиться в офис, то уже через пару недель ранние подъемы, наезды начальника и рутина заставят тебя вновь полюбить рассылки. Поверь, после такого эксперимента ты вернешься к прежнему образу жизни с огромным удовольствием!
Если ты всё-таки выгорел, то отдохни
Можно назвать еще сотню причин выгорания, но смысла нет: все слишком индивидуально. Если ты чувствуете, что арбитраж тебе надоел, ты ничего не хочешь, пропала мотивация — нужно срочно что-то менять.
Давай разберёмся с первопричинами, чтобы впредь избежать такого состояния. Ведь лучшая терапия — это профилактика.
Три рекомендации при выгорании
Первая рекомендация — рассчитывай собственные силы
Из-за сверхмотивации и желания больше заработать многие перегружают себя, трудятся ночью, отказываются от прогулок.
Арбитражник не чувствует свободы, когда запрещает себе выйти в кафе или прогуляться с друзьями. Он должен мониторить статистику, работать с партнерами, вести переговоры с менеджерами CPA-сети Lead-Magnet, смотреть вебинары Академии Трафика и так далее. Причём он на самом деле никому ничего не должен.
За твоей спиной же не стоит этакий разгневанный дядька с топором, и не ждёт, пока ты сдашься, чтоб тебя наказать. Просто ты сам загоняет себя в рамки, когда сам заставляешь себя работать сверх меры.
Ты ведь слышал фразу «Лошадь больше всех пахала, но председателем колхоза так и не стала»?
Так вот, просто бездумно пахать не имеет смысла, нужно делать это с умом. Лучше поработать три часа с большим энтузиазмом и фантазией, чем тупить за компьютером 12 часов в день и выполнять монотонную работу.
Не важно сколько часов ты трудишься, важен результат! Если перенапрягать себя, то работа перестанет приносить удовольствие, а значит, креативности и уникальным схемам можно сказать «прощай». Чем лучше ты отдохнешь, тем более продуктивными будешь.
Не надо взваливать на себя слишком много дел
Вторая рекомендация — контролируй потребление информации
Здоровый интерес действительно делает человека умнее и эрудированнее. Но если ты постоянно перегружен информацией, ты засоряешь голову. Ты постоянно в поисках информации, которая перегружает тебя и не дает воспринимать действительно важную инфу.
- Откажись от бесполезной информации
Проследи за собой: сколько времени в день ты листаешь ленту новостей в социальных сетях, без нужды клацаешь смартфон, смотришь видео? Даже если отказаться от этого сложно, постарайся не развлекаться таким образом до и во время работы.
- Не начинай день с интернета
Утро — время заправки организма. Нужно позавтракать, взбодриться и настроиться на рабочий день. Лучше начать утро с тренировки, прогулки, вкусного и полезного завтрака.
- Перестань каждые пять минут проверять почту и личные сообщения
Это отвлекает и не дает сосредоточиться на деле.
- Приступай к работе по схеме «От сложного к легкому».
Сразу выполняйте сложные и важные задачи, которые требуют максимальной концентрации, а развлечения переноси на потом. Разбивай рабочие процессы на части и не отвлекайтесь НИ НА ЧТО, пока выполняете один из них.
Можно бесконечно продолжать список рекомендаций из тайм-менеджмента, но хватит и двух: фильтруй информацию и не перенасыщайте мозг бесполезным контентом.
Третья рекомендация — избегай однообразия
Однообразие утомляет всех: одна и та же работа, одинаковые условия жизни и труда, посещение только конкретных заведений и магазинов — все это заставляет людей впадать в депрессию.
Делай свою жизнь разнообразной: готовь разные блюда, отдыхай в разных местах, общайся с разными людьми. Уютно обустрой рабочее место, включай фоновую музыку, устраивай себе перерывы с вкусняшками.
Многие настолько закрылись от внешнего мира, что боятся пробовать абсолютно все: от новых видов развлечений до еды. Неменяющаяся обстановка и привычки — это верный путь к выгоранию. Пробуйте новые блюда, рестораны, фильмы, книги, путешествия! Чем интереснее вы будете проводить досуг, там плодотворнее будет ваша работа.
Не бойся выделять деньги на что-то новое, чтобы радовать себя. Некоторые арбитражники вливают в рекламные кампании все деньги, поэтому буквально вынуждены экономить.
Ежедневная экономия на всем, некачественное питание, отказ от развлечений и прочие ограничения — все это притупляет вкус жизни. Ты будешь чувствовать себя пустыми, ведь перестанешь понимают, зачем живешь.
Четвёрая рекомендация — наведи порядок
Еще один важный момент — это оформление своего рабочего девайса. Если у тебя на компьютере стоят одни обои несколько недель, в документах творится хаос, ты пользуешься одним и тем же софтом — это может способствовать выгоранию.
Экспериментируй с оформлением рабочего стола своего ПК, распределяй документы по папкам и следи за исправностью электроники — даже это отдалит вас от выгорания.
Развивай гибкость мышления. Предприниматель должен быть гибким: где-то уступить, где-то быть напористее, а где-то и вовсе отступить. Не спеши отказываться от любимого дела из-за череды неудач, всегда можно найти решение!
Пятая рекомендация — физическая активность
Совет банальный, но все же: занимайся спортом!
Ты не представляешь, как хорошо наводит порядок в голове пробежка в быстром темпе или интенсивные занятия в тренажерном зале. Во время тренировок ты точно не будешь думать о работе, а значит, сможешь абстрагироваться и отвлечься. Хотя бы выходи прогуляться, не сиди целыми днями дома.
Что делать, если ничего не помогает?
Если ты соблюдаешь все рекомендации из этой статьи, но всё равно чувствуешь усталость, обратись к специалисту.
Можно обратиться к психологу или психотерапевту. Специалисты окажут вам помощь и при необходимости назначат лекарства.
Абсолютно каждый человек может выгореть. Первое, что приходит на ум в такой ситуации — просто бросить арбитраж и заняться чем-нибудь другим, хотя бы на короткое время. Но если вы действительно хотите преуспеть в арбитраже, то используй рекомендации от специалистов CPA-сети Lead-Magnet, перечисленные в этой статье. Позволяй себе отдыхать, веди активный образ жизни, занимайся спортом и сохраняй спокойствие — тогда интерес к email-маркетингу для онлайн-образования никогда не пропадет!
